Bu günler zor günler....
Peki;
Hiç “sadece rahatla” dedin mi?
Elbette rahat hissetmek en idealidir. Ancak panik veya aşırı kaygı hisseden herkes bunun söylendiği kadar kolay olmadığını bilir.
Gevşeme becerileri, kas gerginliğini azaltarak, nefes almayı yavaşlatarak ve zihni yatıştırarak, vücut açısından kaygıyı giderir. Gevşeme becerileri yapılandırı- labilir; örnekler yavaş diyaframatik nefes, meditasyon ve yogadır. Öz bakım ve zevkli etkinliklerin keyfini çıkarmak gibi diğer faktörler de daha rahat his- setmemize yardımcı olur. Bu modülde, nasıl kullanıldığını ve neden işe yaradı- ğını açıklayan bu stratejilerden bazılarını inceleyeceğiz.
Farklı beceriler farklı insanlar için işe ya- rar, bu yüzden ilk adım size hitap eden gevşeme stratejilerini bulmaya ve dene- meye çalışmaktır.
Keyfini çıkarın!
gevseme-teknikleri-nhuman-derleme-fin.pdf